Paano ba ang Tamang Diet? helphelp.com

Thursday, April 10, 2014

Paano Malalaman Kung Kulang sa Tubig..

    Ang uminom at kumain sa araw araw ay ginagawa natin para sa pangangailangan ng ating katawan,
ng hindi tayo magutom at mauhaw, Maling konsumo ng pagkain o ng iniinom ay nagdudulot ng hindi maganda sa ating katawan o nagdudulot ng sakit..Kaya nga kailangan natin ng balanse at tamang pagkain at pag-inom..

Bukod sa pagkain,Naitanong nyo na ba sa inyong sarili kung sapat ba ang tubig na inyong iniinom sa araw araw o sobra ba ang inyong iniinom ..

Mga Ilang Bagay na Makikita sa ating Sarili
Kung Paano Malalaman ang Kulang sa Tubig?
1.Mabagal o bihira ang pag ihi or patak patak kung umihi
2.Madilaw ang inyong ihi o hindi maliwanag.( ang sobrang dilaw o itim ng ihi ay maaring may sakit o di kaya sa matatapang na iniinom )visit your doctor in this case.
3.Makikita ito sa inyong skin,tuyot at kulubot na magaspang.pati na ang kaliskising balat ,Pagmasdan ang inyong palad kung tuyot..( UMBOK na palad ang may sapat na tubig )
4.Bihirang Pawisan.
5.Pagkakaroon ng amoy sa katawan,like anghit ,Hininga,utot at singaw ng pwerta,kahit singaw sa anit ( Mabilis na pag asim ng buhok)
6.Madalas na singawan sa loob ng bibig..
7.Mabilis Balakubakin
8.Mahirap Dumumi ( Constipation Problem)
9.Mainiting katawan( Body temperature )

Bukod dito ay marami pang bagay na malalamang kulang ka sa tubig..ilan lang iyan sa aking mga siniyasat at aking iniingatan sa araw araw..

Umiinom ako ng mahigit 2 liters na tubig araw araw..
Green tea..siguro ang naiinom ko sa isang araw ay mahigit 5 cups ng mainit na green tea..
Water...1.5 liters kapag nasa gym
Water kung nasa bahay 4 to 5 glass

At ang mga kinakain naten araw araw ay may tubig den ngunit hindi naten makukuha ang sapat na dami ng tubig kung hindi tayo iinom ng tubig .

Ang kulang sa tubig ang ay hindi maganda para sa kalusugan,kung ikaw ay isang taong concern sa health mo ,dapat maging aware ka kung umiinom ka ng sapat na tubig.

May tao akong kilala ,kahit sinisinok na ,bago uminom ng tubig siguro tigok na..importante ang tubig,
ang sabi nga maari kang mabuhay ng kahit isang linggo sa pag inom lamang ng tubig..

Ang softdrinks at alak or any carbonated juices or any drinks na may soda o asukal ay hindi masasabing healthy bagamat ito ay isang inumin..

Ang tubig sa gripo ay hindi na masasabing malinis 
so uminom ng malinis na tubig ,para sa ikabubuti ng inyong healthy diet..


bye bye...



Monday, March 31, 2014

Paano Ba Makatulog Ng Mahimbing?

Usapang Pag Walang Magawa: Paano Ba Makatulog Ng Mahimbing?:   Totoo marami sa atin ang hirap matulog lalo na,kung marami kang iniisip o may problemang mabigat,o kaya sobrang kaabalahan sa ginagawa ,y...

Paano Puputi ang Kili Kili

Usapang Pag Walang Magawa: Paano Puputi ang Kilikili..Underarm whitening..: Yup marami ang naiinis pag maitim o nangingitm ang under arm..hirap tuloy magsando o mag taas ng kamay..baka masilip ang itim ng inyong kil...

Prutas lang ..Payat ka na.

  Yes,tama ang nababasa nyo...Prutas lang po ay maari na kayong mamayat..subukan nyo muna for 3 days...kung kaya nyo...kung magagawa nyo ng maayos at tama....1 week to 2 weeks hanggang 1 month..
Fruit Diet is healthy at mabilis agad kayong mamayat at mababawasan ang timbang..bilbil at body fats nyo...
hindi ito maaring gawin kung kayo ay may problema sa kalusugan,magkunsulta muna sa inyong Doctor..

ang prutas ay mabilis makapagtunaw ng taba kung kakainin ng tama..


  Sa mga palakain ng kanin o mahilig sa cooked food..alam kong mahirap ito..lalo na sa mga may work na mahaba ang oras o kaya mabibigat na trabaho..Halos nakakagawa ng ganitong diet ay mga taong seryoso sa kanilang kalusugan at figure...mga taong may tyaga basta sa ikabubuti ng kanilang kalusugan at mapanatili ang timbang..

Ang Prutas ay nakakapagpaganda inside and outside

   Fruit diet ay isang paraan den ng paglilinis ng inyong colon,digestive system...at sa mga may allergy o mahihinang immune system..ibig kong sabihin mga taong madaling kapitan ng sakit..mga bacteria na gawa ng maruming kapaligiran at mga chemical na mga pagkain..

   Fruit diet is also good for your teeth,nakakatulong sa pag iwas ng cavities at pamamaho ng hininga...pati na ren sa inyong dumi...at mga singaw sa katawan gaya ng anghit o pamamawis ng katawan....dahil ang fruits ay sagana sa mineral ,enzymes na kailangan ng katawan.
nakakaganda ng skin at nakakatulong para hindi agad magmukhang matanda..

'bongga diba!.. so subukan na..hehehe..
kung walang budget ay di ko na problema lol..( pero pang Fastfood meron no?)hay kaloka'..

anyway.."enjoy fruit diet in 2 weeks ,promise you will loose 5 kilos"..no cheating ha..
( tested and proven by me)

BLOATED ka ba?

  Ang Bloated na sakit ay isang klase ng paglaki ng inyong tiyan or belly.
na kung hihipuin ay matigas ,bilugan,maumbok at parang lobo,na kala mo buntes ng ilang buwan..

  Naranasan nyo na ba ito? Hindi ka naman mataba subalit ang iyong tiyan ay laging umbok o yung naninigas sa bilog..nangyayare ito kapag busog o yung katatapos lang ng kumain.
Minsan naman kapag may nakain kang ayaw ng iyong tiyan ay naninigas ang iyong tiyan.Bakit nga ba?

   Maaring dahilan nito ay may mga gas problem kayo na hirap ilabas or iutot..
Hindi natutunawan ng ayos,
Maaring mabilis kayong kumain , Maaring low acid kayo o yung kulang sa enzymes( mga prutas o gulay na sariwa)..o may mga alaga kayo at kakaunti ang good bacteria sa inyong tiyan, at maaring may problema kayo sa food .like gluten, sugar , dairy at kung ano ano pa.

In short may problema kayo sa stomach ,at yung intestine nyo ay marumi like may yeast,fungus or candida na naka stay sa lining ng mga malilit na bituka..na dapat itong linisin at gamutin.

  Ilan lamang iyan sa mga dahilan ng bloated causes,ang nakakatakot dito ay sa mga babae ..baka ito ay may kinalaman sa ovary ,uterus ..so dapat magpacheck up tayo dito ,para malaman ang dahilan..marami ren akong nababalitaan na akala nila ay simpleng pag lobo lang ng tiyan ,yun pala ay may bukol na sa sila matris..( minsan reason den ito ng ovarian cancer)..so keep awake po.


no one likes bloated?


Paano kaya ito Malulunasan..

   In my simple tips and advice through my experienced..nag kabloated ako when i was in my vacation sa Pilipinas,i got kidney infection dahil sa mga kagat ng lamok and i took too much antibiotics na di ko namalayan na nasobrahan na pala ako..

  To make my story short,siguro nakakain den ako ng mga di malilinis na food,napasukan ako ng mga bacteria which naging cause den ng stomach problem ko..nadextrose ako para linisin ang colon ko pinaihi nila ako ng pinaihi ,umihi ng umihi is importante kase..so ayun until now i'm taking care of my stomach .at dito ko naranasan yung maging bloated..dahil i'm not yet okay pa pala.

Mga Paraan na dapat ugaliin para maagapan ang sakit na bloated..

1.Drink Plenty of water ( Green Tea is maganda)
2. Nguyaing mabuti ang kinakain( Iwasang nagmamadali)
3.Eat in small amount,huwag kumain ng bultok (like 6 meals a day )
4.Iwasan o bawasan ang mga pagkaing di agad natutunaw ( bread,rice,meat,etc)
5.Damihan ang pagkain ng gulay at prutas kaysa meat or processed food
6.Umiwas sa food na nagdudulot ng gas sa tiyan,like chewing gum,using straw,soda drinks,beer,etc.
7.Iwasan ang mastress,maglakad lakad o magpahangin sa park..irelax ang mind
8.Iwasan ang mapuyat o kulang sa tulog
9.Iwasan ang mga gamot over the counter(Pacheck para sigurado)
10.Mag exercise para gumalaw lahat ng natutulog na muscles at gumanda ang daloy ng dugo.nakakabuti ren ito sa stomach .

11.At ang isang ginagawa ko araw araw ay umiinom ako ng 1 pirasong pinigang fresh lemon before meal..puro ito o maaring haluan ng honey..( dahil sa low acid ako)

at alam nyo ba ang lemon ay ayaw ng mga bacteria sa tiyan so maganda itong gamot sa bloated.
12..ugaliing umihi at dumumi ng regular,iwasan ang nag iistock ng dumi sa tiyan..

At marami pang mga bagay na maaring gawin para makatulong sa sakit na bloated..magsiyasat po tayo..

"Tandaan ..."huwag nating gawing dahilan na...
"BUSOG LANG AKO..."..Bigyan ng pansin ang paglaki ng inyong tiyan..ng sa huli di kayo magsisi..









Friday, February 28, 2014

Gusto nyo ba ng Payat

Payat ? Anong klaseng pagkapayat?
Yung patpatin,balingkinitan,Mukhang tinikling sa payat,
Payat pero di luyloy ang mga laman o yung tigasin na slim? o anong klaseng pagkapayat
sino naman ang gusto ng malnourished? abay wala no..
At lalong sino naman ang may gusto ng mukhang adik sa kapayatan..eww
O yung mukhang may may sakit na payat ..payat na malaki ang tiyan,payat na ano pa?
Hay basta ayoko ren ng payat kung hindi ren lang balanse.





Kung ako ang tatanungin ayoko ng payat ,gusto ko ng maraming laman , pero tigasin ..lupit ah..I mean,yong toned ba or iyong siksik sa laman.Di nyo ba alam ,hindi lahat ng payat ay maganda,siguraduhin lang natin bakit tayo namamayat kung walang dahilan para tayo ay pumayat.

Punahin nyo ang mga payat,kung hindi luwa o malaki na dilat ang mata o di kayang lubugin ang mata.Yan ang mga taong kulang sa nutrition ang katawan,di kaya ay may sakit,puyat lagi,may bisyo o sakit.

May payat naman subalit malaki ang tiyan o mayroong bilbil,Ano ba ang dahilan ng mga ganyang katawan? Sila ang mga taong malakas sa carbohydrates or yung mga di basta natutunawan ng pagkain mga taong mahihilig uminom at mamantikang pulutan.at mahihilig kumain ng bultok na di agad natutunaw sa tyan.

kung gusto nyo ng healthy na pamamayat,kumain ng tama ,balanse at uminom ng maraming tubig.umiwas sa mga softdrinks,too much alcoholic drinks,mataramis na pagkain,too much rice,baked food,at marami pang iba.

At dapat may exercise o nagpapapawis palage,hindi puro tulog at upo,tapos kain pa..patay tayo diyan,panigurado lolobo kayo.
At higit sa lahat ,kailangang dumudumi kayo araw araw,hindi tama ang nagpapalipas ng dumi.(Bowel Disorder)

diet diet  tayo diyan..isip isip pag may time pero sa pagkain di na nagiisip lol..
wala lang....ja ne..





Wednesday, January 8, 2014

Ikaw ba ay isang "Taong Malaki ang Tiyan.."

maintain a flat and healthy belly.
Malaki ba ang tiyan mo o di kaya lawlaw na ang bilbil mo?
Hindi ka ba naiilang o naiinis sa iyong malaking tiyan?Bakit ba nga lumalaki?
Marami ang dahilan ng paglaki ng tiyan..Bakit ba malaki ang tiyan?
   Maaaring buntis,may sakit sa bituka,di dumudumi ng regular,maraming alaga sa loob(parasites),may problema sa ovary o servic kung babae.monthly period , stress ,too much medication,obesity o matataba (over weight).At higit sa lahat malakas kumain ,gayung kulang naman sa exercise..at kung ano ano pa

me at the beach..

  Bago kayo mag isip o mag plano ng bagay kung paano nyo paliliitin ang inyong tiyan,siguraduhin nyo munang wala kayong sakit sa tiyan..mahirap na kung hindi lang fats ang nasa bilbil nyo ,kung may kakaibang nararamdaman,mas mabuti ang mag pakunsulta sa inyong Doctor.

  Nararamdaman at Malimit Ginagawa ng isang Malaki ang Tiyan..

1.Mahirap huminga minsan
2.Mabigat ang katawan,mabagal maglakad
3.Parang laging busog o puno ang tiyan..
4.Bihirang dumumi ,hirap dumumi.
5.Kumukulo ang tiyan palagi at ututin..
6.Mabaho ang singaw ng katawan.o kaya ay pawisin
7.Sira minsan ang appetite sa pagkain.
8.Madilaw ang ihi,minsan madalang,minsan malimit.
9.Iritado o mainitin ang ulo
10.Masasakitin ang ulo.
11.Nanlalambot o walang energy sa pagkilos/hingalin
12.matakaw sa matatamis at mamantika
13.malakas uminom ng alak o softdrinks
11.kulang sa tubig
12.mahilig sa mga pagkaing matagal matunaw gaya ng baked food,dairy food,fast food,junk
food,rice,meat and so on.
13.kahit malaki ang tiyan o bilbil,sige pa ren ang suot ng masisikip ng damit.
14.kung mainit.laging nakahubad at naka display ang tiyan ng mga lalaki/may patapik tapik pa sa tiyan..
15.Usually malalakas ang boses o malaki ang tono ng boses.
16.Mahilig matulog o nakahiga/in short tamad..

Hindi naman siguro lahat ng malalaki ang tiyan ay ganito ang ginagawa o nararamdaman..ilan lang iyan sa mga totoong nararamdaman ng mga malalaki ang tiyan..
May iba pa bang nararamdaman o malimit gawin ng isang malaki ang tiyan...?

  Ito ba ay maiiwasan ,Mababawasan o kaya bang alagaan ang katawan...Ang tamang sagot ,desisyon ay nasa sa ating sarili..
Hindi ito pansinin o bigyan ng halaga ang resulta sa pagdating ng panahon ay isang mabigat na sakit o karamdaman..
ALAM NYO BA'' 
"..Karamihan kase ,Iniisip lang ang pagiging healthy, o Nangangarap lang na maging sexy.
 Subalit, hindi naman kumakain ng Wasto...so....Ano ang inyong Gusto?

.....Lumobo?......"