Paano ba ang Tamang Diet? helphelp.com

Saturday, January 17, 2015

Bakit Manas ang Mukha kapag tumataba?

Napapansin ko nga sa mga tao or usually nakikita ko sa mga kababayan natin karamihan kung hindi manas ang mukha at mataba ang katawan ,Halos sa mga edad na nasa 30 plus .
at karamihan may asawa at nagkaanak na,babae o man o lalaki ..

Pansinin nyo ang mga 30 na edad pataas,mapalad ang mga taong napapanatili ang kanilang timbang o katawan ng hindi lumalaki ng sobra..ngunit ang karamihan ay sadyang tumataba at lumolobo..

Hindi nyo ba alam kaya ang mga bata ay halos payat o balingkinitan..karamihan dyan ay kulang sa mga kinakain or kulang sa pagkaing sagana sa nakakataba ..at kakaunti pa ang may bisyo ,karamihan pihikan den ,lumalakas ang kain kapag umeedad ang tao..isa pa walang pera walang pangpataba hehehe
Kapag ang isang tao ay nagkapera ,means may trabaho na ..nakakabili ng gusto o nakakakain ng gusto..ang mga kabataan limitado ang mga kinakain kaya di basta tatataba..

Ang mga taong umiinom ng alak ay siyang nagbibigay dahilan ng pagtaba at kasama na rito ang mga pulutan..ang buntis na babae ,lumalakas ang gana sa pagkain ,at kahit pa ito ay nanganak na,

Ang hormone balance ng mga kabataan sa umeedad na tao ay iba,kahit ang metabolism ay nag babago..kung humina ang metabolism ng isang tao ,ito ang nagiging dahilan ng pagtaba ,sa dahilang mahina ang panunaw kaya mabilis tumaba...bakit humihina ang metabolism ng isang tao ? ito ay kulang sa exercises o physical activities ,at mga maling pagkain ( balance Diet)

Ang isang dahilan ng pag mamanas ng mukha ng tao sa aking pag sisiyasat ...ay ang sobrang pag kain ng mga FOOD ADDITIVES,MSG.too much SUGAR intake,too much salt ,Fats na galing sa Animal Meat, Artificial Food Coloring, dairy product,processed food ,Bread ( Gluten Food) Artificial Flavoring or mga Fake na pangpapasarap ...puro chemical hindi ba?
kaya ,Lahat ng chemicals na kinakain ng tao...Ano ang resulta? good or Bad? Makikita nyo sa inyong mukha instead BUMATA kayo ay TUMATANDA kayo ..at nagiging dahilan ng inyong pag taba at pagmamanas ng mukha ,yan yung side effect ng too much chemical na inyong kinain..
 ..subukan nyong puro fruits and vegetables ang kainin nyo..baka sabihin nyo ,you look very young at your age,promise...include nyo ang mga food that rich in omega fatty acids like nuts,salmon fish , flax seed ...and so on..
search nyo sa internet ang mga healthy food ,how to look younger ,and how to eat healthily...

we cannot stop aging  but we can enjoy healthy life style 



At isa reng nakakapag pabilis ng inyong kahinaan ng katawan,Pagbilis ng pagtanda kahit ika nga ay thirty pa lang naman...ang mga 40's halos lolo at lola na ang mukha...Nakakapagpabilis na pag puti ng buhok at nagpapadami ng PUTI ng BUHOK...

Hindi sa pag yayabang almost 40 na ko WALA PA AKONG PUTING BUHOK...
my secret is...i'm avoiding MSG ....

Search and find ..to know the answer..I'm here to share experienced but not advising to stand that i'm an expert..


Smile and be a Health conscious person...

Wednesday, December 24, 2014

Bakit Nabalik ang Pagtaba ( Rebound Problem)

Simple lang ang sagot dyan..Maling paraan ng pag dyedyeta ay nag rerebound,

Quick Diet or instant diet ay hindi maganda..Like what?
Diet pills,or any kind of medication para sa loosing weight..Nariyan den ang maling paraan ng pag da diet ,or kawalan ng disiplina sa sarili after mag succes sa unang diet plan..

Dapat panatiliin nyo ang inyong tamang pagkain at huwag kalimutan ang pag papapawis..upang maburn ang fats at hindi maipon sa inyong katawan...


Ang Disiplina kapag binalewala ay wala reng halaga ang inyong pinaghirapan..
Minsan ka ngang Sumaya ngunit mas Mahaba ang Pagdurusa ..ika nga..ibig kong sabihin
masaya ang maging fit ,ngunit malungkot kung hindi mo ito mapapanatili..

Ngayun naman nahihirapan ka na iwasan ang kumain ng kumain dahil nakasabikan ulit ang masasarap na pagkain...Alam mo na ang sagot dyan..
So dahil nga lalong napasarap ang kain after ng maling pag da diet..
Namayat ka ng dahil may iniinom na pills at ng huminto ...ANO? biglang lumobo..so anong tawag mo dyan?

After ng malupit na pagtitiis ng ikaw ay nag dadiet..ayun ang sagot..Mabilis na REBOUND.
.Naging matakaw ka sa PAGKAIN NG MARAMI...

Mag diet ng dahan dahan ,unti unti...at hindi yung bigla ..iwasan ang mga maling paraan ng pag da diet ..ng hindi masira pati na ang inyong katawan..kumain ng tama at mag exercise regularly..

at iwasan ang madaliang pamamayat dahil kapalit nito ay bigla ren kayong magiging MATAKAW SA PAGKAIN which is nagiging rason ng PAG REREBOUND ng inyong TABA..so walang silbi..

strawberries in yougurt


Kung hindi maunawaan ang ganitong paraan ng pag aalaga sa inyong katawan..kumunsulta sa mga experto at ng mahimasmasan ang inyong mga DIWA...


Eat and Enjoy ....pero BALANCE...




Tuesday, November 18, 2014

Pitong Bagay na Dapat nyong Tandaan para sa Tamang DIET

.

Everything we need is RIGHT BALANCE .Ito ay ang ating Pagkain at ang ating Pamumuhay.
     Alam nyo naman siguro Ang Tamang diet..Tamad lang kayong iapply..
Ganito lang yan Kasimple mga kabayan..
Ihanda nyo ang inyong Pang UNAWA,Ang inyong pag tya TYAGA,
at higit sa lahat ang inyong DISIPLINA sa sarili...kung wala nito....ewan ko na lang sa inyo..

   Kung ayaw nyong mag Diet ng Tama.Eh di Kumain na lang kayo ng kumain ,katawan nyo naman ang mahihirapan..korek ba ako?  Ika nga " Sarap ngayon,Aray ko po bukas...."

   Alam nyo ba" ,Maari nyo namang kainin ang mga pagkaing gusto nyo eh" ,kung hindi nyo ito maiiwasan ..
   Ang importante lang naman ay marunong kayong BUMALANSE ng inyong pamumuhay .
 
   Huwag kayong Sakim o Matakaw.. ..gets nyo ?  halimbawa ,today ang dami nyong kinain dahil may handaan o napasarap ang kain nyo...so okay paano naman bukas,same thing ba ren gagawen nyo?
hindi di ba? dapat bukas ipahinga naman natin ang ating bituka .i mean low calories naman ang inyong kainin...bigyan natin ng batas ang ating mga sarili .


Mga Bagay na Dapat nating tandaan para sa tamang DIET..

1.Ugaliin ang pagkain ng Prutas at Gulay ..at mga pagkain nakakabuti sa katawan..at ugaliin ang pag inom ng tubig..( eat healthily and balance)



2.Ugaliin ang pagiging aktibo ng katawan o ang pagpapawis ng katawan..para hindi kayo lumobo ng lumobo..or mag enjoy ng mga sports ,dance or  hiking with your friends .
(burn your Fats through sweating )

3.Ugaliing matulog ng tama .hindi maganda ang laging puyat o kulang sa tulog (sleep properly)
ang taong puyat at kulang sa tulog ay aninag sa ating mukha,so kung wasto ang inyong tulog maganda ang inyong aura.

4.Bawasan ang stress.Ugaliin ang pagiging positive thinking. ( Reduce Stress)

5.Mahalin ang Katawan at Pangalagaan sa mga bagay na makakapagdulot ng sakit .
...in short wag abusuhin ang katawan,lalo na ang pag inom ng alak at paninigarlyo..(Love yourself)

6.Ugaliin ang regular na pag dumi ( regular bowel )

7 (Meditation and relaxation )Mag relax sa sarili ,like Recreation,Reading books,Crafts,Cooking.watching movies or tv..Mag sauna or pumunta sa mga spa saloon ,malakad lakad..marami kayong mga bagay na pwedeng gawin para marelax ang isip at diwa..

At marami pang bagay na maari kayong idagdag dito para sa inyong kalusugan ..
Kung ito ay ginagawa nyo ,Siguradong hindi kayo lalaki o tataba ng sobra..


Enjoy life with a healthy conscious living..



Friday, April 18, 2014

Home Remedy Para sa may Sinusitis

Mahirap ang may Nararamdaman kapag sa parte ng Sintido na ang Tinitira 
  Nariyang mahirap huminga,laging masakit ang ulo,barado ang hininga pati ang tenga parang tulig ,di na makaamoy ,lumalalim o umiitim na eye bags minsan namamaga ang mukha at di maintindihang pagka irita sa sarili lahat yan halos dulot ng sinus infection.
  Minsan walang lasa ang mga kinakain,kung hindi ito ipapagamot sa doctor baka lalong lumala.

Simpleng Paraan para sa Remedyo ng Sinus Infection 
   Hindi ako experto o Doctor ...Ang aking mga itinuturo ay aking mga karanasan,
magtatanong o magsiyasat muna ng mabuti kung gustong subukan ang aking mga tips.

    Kumuha ng isa o dalawang baso ng tubig ,pakuluan ito ng kulong kulo..ilagay sa isang lalagyan na sa palagay nyo hindi basta lalamig katulad maliit na termos ..lagyan ng 2 tbsp na vinegar(any vinegar)
at singhutin nyo ng ilong ang mga lumalabas na singaw na init doon.
( Adding Chamomile Tea is okay ren )ginagawa ko ito bago matulog.
    At para madaling gawen kumuha ng bimpo o takpan ng dalawang kamay para makulob ang parte ng bibig at ilong..steaming ang gagawin nyo para matunaw ang mga namumuong sipon o bacteria sa loob ng inyong sinus..
   Mas mabisa ito kung gagawen nyo ng 2 to 3 times a day sa mabilisang resulta ,or kahit bago matulog .
Ipagpatuloy ito hanggang sa makita nyong may tumutulo na sa inyong ilong..at iyan yung mga aasahan nyong resulta,malaki ang igiginhawa ng inyong pakiramdam..promise (Sauna Steaming Bath ay isa reng magandang paraan )Dahil ang buong katawan ay pagpapawisan.

Neo pot Wash..
  Sa mga nakakaalam na pag gamit ng neo pot wash,ito ay pag huhugas ng loob ng ilong sa pamamagitan ng maligamgam na tubig at kaunting asin..
  yung dulo ng nguso ng neo pot ay itatapat sa kabilang butas ng ilong at yuyuko kayo na patagilid para maipasok ang tubig sa ilong at lalabas ang tubig sa kabilang butas ng ilong..gawin ito ng salisihan ..
  Medyo may nakakaasiwa itong pakiramdam ,na minsan medyo mahapdi at kung di marunong ay malulunok ang tubig..
   Maganda itong paraan ng paghuhugas ng loob ng ilong ,parang nag mumumog lang kayo, ang mga alikabok o bacteria na nakakapit sa paligid ng ating ilong ay malilinis ,gawin ito ng regular at may makikita kayong pagbabago..

   Umiwas sa maruruming paligid o mababahong lugar ,at kung kinakailangan palagiing gumamit ng medical Mask ,dito sa Japan kinaugalian na nilang nagsusuot ng Mask ( Mask na ginagamit sa Hospital po )..
 
Ugaliing Maghugas ng Kamay at Magmumog
   Huwag Kalimutan ang palagiang paghuhugas ng kamay bago kumain at kapag galing sa labas,,anytime kung may oras ren lamang at magmumog everytime na magpapahinga na..
mumog sa umaga,mumog sa gabi ay isa reng remedyo para matulungan ang inyong allergy or sinus infection.
    Lahat ng bacteria kung hindi sa ilong pumapasok ay ang bibig natin ang unang nakakatanggap ng bacteria..

   At Higit sa lahat Eat Balance Diet..more Fruits and Vegetables is good suggestion..at uminom ng maraming tubig..Tandaan ang labis na pagkain ng di masusustansyang pagkain ay lalong nagbibigay sa atin ng sakit o problema sa ating katawan...

       Love Your body okay.....


Thursday, April 10, 2014

Paano Malalaman Kung Kulang sa Tubig..

    Ang uminom at kumain sa araw araw ay ginagawa natin para sa pangangailangan ng ating katawan,
ng hindi tayo magutom at mauhaw, Maling konsumo ng pagkain o ng iniinom ay nagdudulot ng hindi maganda sa ating katawan o nagdudulot ng sakit..Kaya nga kailangan natin ng balanse at tamang pagkain at pag-inom..

Bukod sa pagkain,Naitanong nyo na ba sa inyong sarili kung sapat ba ang tubig na inyong iniinom sa araw araw o sobra ba ang inyong iniinom ..

Mga Ilang Bagay na Makikita sa ating Sarili
Kung Paano Malalaman ang Kulang sa Tubig?
1.Mabagal o bihira ang pag ihi or patak patak kung umihi
2.Madilaw ang inyong ihi o hindi maliwanag.( ang sobrang dilaw o itim ng ihi ay maaring may sakit o di kaya sa matatapang na iniinom )visit your doctor in this case.
3.Makikita ito sa inyong skin,tuyot at kulubot na magaspang.pati na ang kaliskising balat ,Pagmasdan ang inyong palad kung tuyot..( UMBOK na palad ang may sapat na tubig )
4.Bihirang Pawisan.
5.Pagkakaroon ng amoy sa katawan,like anghit ,Hininga,utot at singaw ng pwerta,kahit singaw sa anit ( Mabilis na pag asim ng buhok)
6.Madalas na singawan sa loob ng bibig..
7.Mabilis Balakubakin
8.Mahirap Dumumi ( Constipation Problem)
9.Mainiting katawan( Body temperature )

Bukod dito ay marami pang bagay na malalamang kulang ka sa tubig..ilan lang iyan sa aking mga siniyasat at aking iniingatan sa araw araw..

Umiinom ako ng mahigit 2 liters na tubig araw araw..
Green tea..siguro ang naiinom ko sa isang araw ay mahigit 5 cups ng mainit na green tea..
Water...1.5 liters kapag nasa gym
Water kung nasa bahay 4 to 5 glass

At ang mga kinakain naten araw araw ay may tubig den ngunit hindi naten makukuha ang sapat na dami ng tubig kung hindi tayo iinom ng tubig .

Ang kulang sa tubig ang ay hindi maganda para sa kalusugan,kung ikaw ay isang taong concern sa health mo ,dapat maging aware ka kung umiinom ka ng sapat na tubig.

May tao akong kilala ,kahit sinisinok na ,bago uminom ng tubig siguro tigok na..importante ang tubig,
ang sabi nga maari kang mabuhay ng kahit isang linggo sa pag inom lamang ng tubig..

Ang softdrinks at alak or any carbonated juices or any drinks na may soda o asukal ay hindi masasabing healthy bagamat ito ay isang inumin..

Ang tubig sa gripo ay hindi na masasabing malinis 
so uminom ng malinis na tubig ,para sa ikabubuti ng inyong healthy diet..


bye bye...



Monday, March 31, 2014

Paano Ba Makatulog Ng Mahimbing?

Usapang Pag Walang Magawa: Paano Ba Makatulog Ng Mahimbing?:   Totoo marami sa atin ang hirap matulog lalo na,kung marami kang iniisip o may problemang mabigat,o kaya sobrang kaabalahan sa ginagawa ,y...

Paano Puputi ang Kili Kili

Usapang Pag Walang Magawa: Paano Puputi ang Kilikili..Underarm whitening..: Yup marami ang naiinis pag maitim o nangingitm ang under arm..hirap tuloy magsando o mag taas ng kamay..baka masilip ang itim ng inyong kil...